hausmann3000

Die Tage werden wieder kürzer. Und mit der Helligkeit sinkt bei vielen auch die Stimmung und die Lebensfreude. Hier zwei Tips wie ich einen skandinavischen Winter überlebte.

Omega-3, eine Gruppe von ungesättigten Fettsäuren, hauptsächlich ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Während allen gemeinsam ist, dass sie gut für den Körper und das Herz sind, hat letztere die Eigenschaft, den Level von Serotonin (Feelgood Substanz) im Gehirn zu erhöhen. ALA kann in kleinen Mengen vom Körper in EPA und DHA umgewandelt werden. Unter anderem findet man sie in Nüssen,Kerne und Samen, vor allem Leinsamen (als Öl, ganze oder geschrotete Samen erhältlich) - hingegen ist EPA und DHA nur in Fischen/Fischöl zu finden, vor allem in Lachs.
Da ich kein grosser Fischliebhaber bin, habe ich mir damals der Einfachheit halber Fischöl / Omega-3 Tabletten gekauft, ich konnte regelrecht spüren wie die trübe Stimmung schwand. Die Kapseln von Migros haben bei diesem Test den 3. Platz erreicht und sind billig.
Solarium, einmal die Woche.
Ich war bis anhin ein Gegner von Solarien. aber wenn man mal eine Zeit lang keinen Sonnenstrahl mehr auf der Haut gespürt hat und dann ins Sonnenbett hüpft… wooosh.